— TEST OG TRÆNING —

Vil du tage din træning til næste niveau, så har vi en skræddersyet løsning til dig. Hvad enten du vil have en enkelt test til at fastlægge din nuværende niveau eller du vil have hjælp til træningen i det daglige.

Læs mere om laktattests og træningsprogrammer herunder



Laktattest - træn smartere, ikke kun hårdere.

Vil du vide hvordan du bliver hurtigere på cyklen? Og kende dine optimale træningszoner?

En laktattest giver dig præcise og personlige træningszoner, så din træning bliver målrettet, effektiv og struktureret.

I stedet for at træne efter generelle procenter eller gæt, får du data baseret på din egen fysiologi.

Hvad giver en laktattest dig som cykelrytter?

  • Præcise watt- og pulszoner
  • Bestemmelse af aerob og anaerob tærskel
  • Bedre udbytte af intervaltræning
  • Mere kvalitet i din grundtræning
  • Mindre risiko for overtræning og stagnation
  • Denne test danner også udgangspunkt for opstart af træningsforløb.

Perfekt for:

  • motionister der vil træne smartere
  • ambitiøse licenscykelryttere
  • Både landevej, gravel- og MTB-ryttere
  • ryttere med wattmåler, der vil bruge data korrekt


Sådan foregår testen


  • Testen køres som en trappetest på hometrainer
  • Belastningen justeres trinvist hvert 4. minut og der tages små blodprøver, ved afslutningen af hvert trin, til måling af laktat. Pulsen noteres ligeledes
  • Testen køres på din egen cykel og har du en wattmåler, bruges data fra denne i fastlæggelsen af zoner. Det sikrer at du få overførbare data i din daglige træning.
  • Efterfølgende analyseres resultatet af testen og du får en gennemgang af dine personlige zoner for både watt og puls.
  • Konkrete anbefalinger til din videre cykeltræning

Du går derfra med klar viden om, hvor du skal træne – og hvorfor.


Derfor virker det:

Når dine træningszoner er korrekte:

  • rammer dine intervaller rigtigt
  • bliver restitutionen bedre
  • stiger din form mere stabilt
  • får du mere ud af den tid, du bruger på cyklen

Kort sagt: mere fart for samme indsats.

Klar til at optimere din cykeltræning?

Book din laktattest og få styr på watt, zoner og progression – baseret på målinger, ikke fornemmelser.

Pris: 1400,-

👉 Book tid nu


Læs mere om laktattests

Personligt tilpassede træningsprogrammer


Mere end et træningsprogram – personlig coaching.

Jeg giver personlig cykeltræning, baseret på din krop, din hverdag og din udvikling.

Som fysioterapeut og cykeltræner får du:

  • individuelt tilpassede træningsprogrammer (14 dage ad gangen)

  • personlig opfølgning hver anden uge

  • justering ved sygdom, træthed og skader

Menneskelig coaching og sparring giver bedre progression, færre skader og mere tryghed.
Det er forskellen på data – og forståelse.

👉 Klar til at træne smartere?


Opfølgning og justering i virkeligheden

Hver anden uge har vi personlig opfølgning på telefon, hvor vi:

  • evaluerer træningen

  • justerer belastning og fokus

  • sikrer, at du er på rette vej

Bliver du syg, overbelastet eller presset i hverdagen, tilpasses programmet med det samme.
Ikke næste måned – ikke "hvis du husker at spørge".

Individuelle programmer – ikke statiske planer

Du får tilpassede træningsprogrammer for 14 dage ad gangen i TrainingPeaks, baseret på:

  • din aktuelle form

  • dit niveau

  • dine mål

  • din respons på den forrige periode

Programmet er dynamisk – ikke et fast skema, du skal passe ind i. 



Vælg den løsning der passer dig bedst

Sammen lægger vi en plan der retter sig mod dine mål - uanset om det er at blive verdensmester, køre Race Across America  eller gennemføre dit første motionsløb.

Jeg tilbyder personlig tilpasset træning for cykelryttere. Uanset om dit mål er lige om hjørnet eller om 1 år kan jeg hjælpe dig med en effektiv og overskuelig træningsplan baseret på data.

TEST OG TRÆNING PRISER

Book og se mere her

Laktattest


1400kr

Træningsprogram uden sparring

1 måneds program i TrainingPeaks tilpasset dine mål. Planen laves forud og du rapporterer tilbage per mail hver måned. 

650kr /md

Træningsprogram med personlig sparring

Tilpasset program i TrainingPeaks, Opfølgning/sparring pr telefon hver 14. dag, rabat på bikefits.

1250kr/md

All-Inclusive træningsprogram

Tlipasset program i Trainingpeaks, Ugentlig opfølgning/sparring, 2 årlige bikefits + 2 opfølgninger.

2500kr /md